丁寧語とか、礼儀正しく書いてみる日記2

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160218 【糖質】 流行りに乗って負けた人 勝った人

【社会/健康】桐山秀樹さんの急死で波紋 「糖質制限ダイエット」専門家はリスク指摘 [無断転載禁止]©2ch.net
http://daily.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1455650478/



1 名前:あずささん ★[] 投稿日:2016/02/17(水) 04:21:18.44 ID:CAP_USER*

ご飯やパンなど炭水化物を控える「糖質制限ダイエット」の第一人者として知られたノンフィクション作家、桐山秀樹氏が今月6日、心不全のため61歳で急死したことで波紋が広がっている。

桐山氏の関係者は死因と糖質制限との関係を否定しているが、専門家からは、極端な糖質制限を長期に行うリスクを指摘する声も上がっている。

糖質制限とは、ご飯やパン、麺類、ジャガイモなど炭水化物(糖質)の多い食品を食べない糖尿病患者のための食事療法。
糖質だけを控えれば肉や魚は制限なく食べてもよく、カロリー計算のいらない手軽さから糖尿病患者だけでなく、ダイエットをしたい人にも人気となっている。

桐山氏は糖質制限食の実践者として、中高年向けのダイエット本を多数出版。
夕刊フジでもその効果について「医者いらずで糖尿病を克服し、メタボからも脱出できた」などと語っていた。

一方、糖質制限食をめぐっては、日本糖尿病学会が「総エネルギー摂取量を制限せずに炭水化物のみを極端に制限して減量を図ることは、長期的な食事療法として安全性などの重要な点についてこれを担保するエビデンス(科学的根拠)が不足している」などと指摘。「現時点では勧められない」とする提言を公表している。

これに対し、桐山氏は2013年4月の夕刊フジへの寄稿で反論した。
糖尿病治療にはこれまで、カロリー制限食と薬物療法が用いられてきたものの、糖尿病腎症で透析などに陥る患者が後を絶たないなどと主張。

「なぜ、肥満解消を含め効果の出ている糖質制限のみを否定するのか」「私は断固支持し実践し続ける」と結んでいた。(以下省略)
※以下の部分はソース元にてご確認ください。

ソース/ZAKZAK
http://www.zakzak.co.jp/society/domestic/news/20160216/dms1602161900014-n1.htm

関連板
身体・健康
http://wc2014.2ch.net/body/
ダイエット
http://wc2014.2ch.net/shapeup/



12 名前:名無しさん@1周年[sage] 投稿日:2016/02/17(水) 04:32:38.14 ID:cL0F/vDa0
糖質制限をして多くの人が亡くなったなら問題にすべきだが、
どうして?
それに第一人者とするなら江部さんじゃないの?

無理やり「第一人者」として「糖質制限」を危険視するのはなんなの?




13 名前:名無しさん@1周年[sage] 投稿日:2016/02/17(水) 04:34:46.68 ID:/MXutmWZ0
仮に完全に糖質カットしたとしても
3週間で20キロ痩せるとか普通あり得ないわけで、
食事内容以前に健康状態に問題あったと考えるのが普通


23 名前:名無しさん@1周年[] 投稿日:2016/02/17(水) 05:12:37.07 ID:+aKp4XPtO
>>13
それだけ極端なダイエットしたら内臓に凄く負担がかかってそうだね…

311 名前:名無しさん@1周年[] 投稿日:2016/02/17(水) 11:48:43.71 ID:1iqKclklO
>>13
1ヶ月5キロ痩せただけでも危険というのに
無茶苦茶だな




14 名前:名無しさん@1周年[] 投稿日:2016/02/17(水) 04:45:40.66 ID:d1LJJGqd0
コレステロール値は高いほうが健康だと結論が出てるし

623 名前:名無しさん@1周年[sage] 投稿日:2016/02/17(水) 16:09:16.18 ID:NlTMVI870
>>14
コレステロールにも種類があるんだけど



15 名前:名無しさん@1周年[sage] 投稿日:2016/02/17(水) 04:47:04.42 ID:/dec/H8C0
>>1
>糖尿病治療にはこれまで、カロリー制限食と薬物療法が用いられてきたものの、
>糖尿病腎症で透析などに陥る患者が後を絶たないなどと主張。

糖尿病患者は「食べていない」と言い訳して、食事制限を守らない奴が多い
糖尿病治療が遅ければ食事制限を守っていても透析になる

お前の場合は糖尿病の治療が遅すぎたから合併症の影響で死んだ

113 名前:名無しさん@1周年[sage] 投稿日:2016/02/17(水) 08:26:39.92 ID:EZLsc0FQ0
>>15
それ

126 名前:名無しさん@1周年[sage] 投稿日:2016/02/17(水) 08:52:46.24 ID:f5xRmtH/0
>>15
ちょっとくらいいいじゃないバレなきゃへいき、だもんな

353 名前:名無しさん@1周年[] 投稿日:2016/02/17(水) 12:10:54.73 ID:pSVHn3e70
>>15
ほんとそれ。
今近くに居るけど「薬飲んでインスリン打ってるから大丈夫!」が口癖



54 名前:名無しさん@1周年[] 投稿日:2016/02/17(水) 06:46:45.88 ID:jLBcijID0

飯野賢治 - Wikipedia
42歳没。飯野は「炭水化物抜きダイエット」を実践し減量に成功し、
高血圧の大きな原因である肥満は解消傾向にあったものの、
2013年2月20日午後9時42分、高血圧性心不全のため東京都内の自宅で死去。


「糖質制限」「おやじダイエット部の奇跡」の桐山秀樹氏が急死…心不全のため
http://www.hochi.co.jp/topics/20160215-OHT1T50089.html]]
桐山氏は糖尿病になったことをきっかけにコメやパンなどの主食を抜く糖質制限に取り組み、
3週間で20キロのダイエットに成功。その体験を著作で発表するなど、「糖質制限の伝道師」として知られていた。


世にも美しいダイエット
宮本美智子 急性多臓器不全で逝去。講演中に脳出血で倒れ、51歳で亡くなった。
1. 青菜を主食
2. 油脂類、べに花油とバターをたっぷりとる
3. カラダを毎日十分に動す
4. あらゆる糖分をさける
5. お腹の中で腐りやすいものをとらない。牛乳、乳製品、木の実、豆類、レバー、魚卵 禁止。
6. たっぷり水を飲み、塩分もとる。夏5L、冬3.5L。自然海塩1日25g以上。
http://kamatsunahakase.web.fc2.com/



56 名前:名無しさん@1周年[sage] 投稿日:2016/02/17(水) 06:52:54.08 ID:FAkwZMrj0 [3/3]
>>54
世にも美しいダイエット
3. カラダを毎日十分に動す

3以外何一つ同意出来ないw

85 名前:名無しさん@1周年[] 投稿日:2016/02/17(水) 07:42:03.06 ID:TarUIs/f0 [1/2]
>>56
だなー
死ぬ努力を積み重ねてるだけに見える

175 名前:名無しさん@1周年[sage] 投稿日:2016/02/17(水) 09:54:03.99 ID:kct6cDWM0 [1/5]
>>56
逆にこれをやるとこのぐらいでポックリ逝ける、かな。

191 名前:名無しさん@1周年[sage] 投稿日:2016/02/17(水) 10:04:11.85 ID:xiTWMt16O
>>56
そもそも水飲みすぎ。
間違いなく腎臓壊れる。




112 名前:名無しさん@1周年[sage] 投稿日:2016/02/17(水) 08:23:29.46 ID:VeAaqAVN0 [1/4]
25年くらい前だったと思うけど
小泉今日子がテレフォンショッキングで
「あたしいくら食べても太らないんです」と言ってて嘘つけ!と画面に向けて罵った覚えがある
でもそのとき言ってたのは肉をたくさん食べてごはんはあまり食べないという話
芸能人のあいだではかなり伝統的なダイエット方法だった知ったのは最近の話


121 名前:名無しさん@1周年[sage] 投稿日:2016/02/17(水) 08:37:51.24 ID:VeAaqAVN0 [2/4]
このスレの書き込みの大半はデタラメ
要するに糖質制限は生理学的には正しいんだよ
問題は生理学的正しいはずなのに、
ときに疫学的にネガティブな結果が出る点なんだよ
おそらくたんぱく質の摂取量の問題なんじゃないかと言う研究者もいるが
いずれにせよ生理学的な理論と疫学的な統計の乖離があるという話


195 名前:名無しさん@1周年[sage] 投稿日:2016/02/17(水) 10:08:03.37 ID:VeAaqAVN0 [4/4]
糖質がどんな場合にも常に悪いわけじゃない
ある一定の身体状況下において避けるべきだということ
マクロで言えば人類の爆発的な人口増加を支えているのは穀物、つまり糖質
ここを切り分けられずすべての糖質が悪(または善)だと言ってのける無知こそが本当の悪




132 名前:名無しさん@1周年[] 投稿日:2016/02/17(水) 09:08:56.57 ID:7r9ChW8H0 [3/15]
人間の健康は、腸内細菌がすべてを支配してる。

腸内細菌がすべて。

133 名前:名無しさん@1周年[] 投稿日:2016/02/17(水) 09:10:03.37 ID:7r9ChW8H0 [4/15]
乳酸菌は繊維とデンプン質(糖質)でしか生きられない。

乳酸菌はオリゴ糖やデンプンなどブドウ糖が連鎖して結合した
糖質を最も好む。


乳酸菌に動物性タンパク質を与えると死ぬ。




135 名前:名無しさん@1周年[] 投稿日:2016/02/17(水) 09:11:16.25 ID:7r9ChW8H0 [5/15]
人間の免疫細胞の70%~80%は腸内の乳酸菌群がせっせと作り出している。
高蛋白食だと腸内細菌フローラが破壊されて免疫がどんどん落ちてガンになる。

138 名前:名無しさん@1周年[] 投稿日:2016/02/17(水) 09:13:45.95 ID:7r9ChW8H0 [6/15]
生きた乳酸菌入りヨーグルトを食べても人間の腸内細菌は一匹たりとも増えない。
(これは英国BBC放送の実験で放映済み)

しかし根菜類や野菜や穀物を与えたグループはわずか30日間で腸内細菌が3兆倍にも増えた。
血中の白血球も増えていた。
主にオリゴ糖とイヌリンとブドウ糖が豊富な玉ねぎを多く与えた人は腸内細菌が活性化して増えた。

142 名前:名無しさん@1周年[] 投稿日:2016/02/17(水) 09:14:34.70 ID:7r9ChW8H0 [7/15]
人間の免疫は「腸」がすべて。

145 名前:名無しさん@1周年[] 投稿日:2016/02/17(水) 09:15:30.36 ID:7r9ChW8H0 [8/15]
そもそも生物は「腸」から発生してる。

このあたりは東大大学院の西原博士の本を読むといい。

151 名前:名無しさん@1周年[] 投稿日:2016/02/17(水) 09:18:25.80 ID:7r9ChW8H0 [9/15]
腸内細菌(善玉菌)を爆発的に増やす食べ物

1位キダチアロエ
2位ゴボウ
3位バナナ
4位玉ねぎ
5位にんにく
6位サツマイモ
10位リンゴ



動物性タンパク質と飽和脂肪酸の塊であるヨーグルトはむしろ
カゼインが腸内蠕動運動を抑制し、善玉菌を減らす

543 名前:名無しさん@1周年[] 投稿日:2016/02/17(水) 15:07:10.93 ID:7r9ChW8H0 [10/15]
米や大豆は「種子」だから主食にするのは良くない。
(たまに少量食べる程度ならOK)

腸内細菌の為には良質のデンプン質であるカボチャ、サツマイモ、
バナナ、ジャガイモを食べると良いです。

とくにバナナは悪玉菌の繁殖を抑え、善玉菌を増やす作用があります。

アフリカにいる筋肉もりもりの健康な部族は、タロ芋とバナナしか
食べません。腸内細菌が大量のアミノ酸を作り出しているのです。

人間は食べるものを変えるだけで自動的に菌交代が起きます。
獣肉を経口摂取するから筋肉になると信じられていたのは嘘でした。

549 名前:名無しさん@1周年[] 投稿日:2016/02/17(水) 15:11:27.34 ID:7r9ChW8H0 [11/15]
サツマイモにはレモンと同量のビタミンCが含まれており
デンプン質に包まれたビタミンCなので熱破壊されず
さらにはヤラピンという腸の蠕動運動を促す成分が含まれていて
サツマイモのデンプン質が乳酸菌のエサになり、繊維質が悪玉菌
を絡めとって排泄してくれます。

悪玉菌は動物性タンパク質だけをエサに繁殖するので、このような
植物性のデンプンや繊維は乳酸菌だけを増やし悪玉菌を餓死させ
自動的に菌交代を起こすのです。

おやつに焼き芋やバナナが最も腸内環境に良いのです。
もっとイモの良さが見直されるべきです。

554 名前:名無しさん@1周年[] 投稿日:2016/02/17(水) 15:16:39.13 ID:7r9ChW8H0 [13/15]
今アメリカのアスリートやビルダーは筋トレ直後にバナナが常識。
糖質こそが筋肉のパンプアップに必要だと分かったから。
そしてアメリカのアスリートは「スイートポテトが主食」です。
プロテインシェイクはもう古いし、臓器に負担になるし痩せる。

560 名前:名無しさん@1周年[] 投稿日:2016/02/17(水) 15:19:16.02 ID:7r9ChW8H0 [14/15]
昔の戦前・戦中・戦後の日本人は、みんなイモを食べてました。
白米なんて大金持ちしか食べらない貴重品で庶民は誰も食べられ
なかった。庶民はみーーーんな蒸かしたイモでした。
お婆ちゃんやお爺ちゃんはみんなイモを食べて育った。

ですが、それこそが最も健康に良かったという話。

564 名前:名無しさん@1周年[] 投稿日:2016/02/17(水) 15:22:07.97 ID:7r9ChW8H0 [15/15]
皮肉なことに芋とバナナを主食にしたほうが筋肉が肥大化する。
肉中心にするとガリ痩せして筋肉も削られるという皮肉。

筋肉は糖質がないと機能しないし肥大化も修復も出来ない。




157 名前:名無しさん@1周年[sage] 投稿日:2016/02/17(水) 09:23:20.97 ID:vLAXdhki0 [12/50]
飯野もこの人も重度の糖尿病だぞ
さっきも書いたけど何十年もタバコを吸ってきた人が
肺がんになったのをタバコをやめたから肺がんになったと責めるようなもの
もうすでに血管がボロボロだったんだろう




237 名前:名無しさん@1周年[sage] 投稿日:2016/02/17(水) 10:48:49.82 ID:d+GPkmsj0 [2/2]
糖質制限ダイエッターは糖質を目の敵にするが、
タンパク質の過剰摂取について無知すぎる

240 名前:名無しさん@1周年[sage] 投稿日:2016/02/17(水) 10:52:47.23 ID:vLAXdhki0 [24/50]
>>237
そりゃ毎日ステーキとか食わないし
実践してる人の多くが食事バランスに気をつかって
体型も数値も改善されてるからだろう

241 名前:名無しさん@1周年[] 投稿日:2016/02/17(水) 10:52:56.52 ID:pnH+Ytb10 [4/14]
>>237
腎臓病でタンパク質制限するなんて常識なのに、無知だよね。
たぶん糖尿病で、腎臓がやられる事も知らない(医者が言っても聞いてない)んだろうね。

243 名前:名無しさん@1周年[sage] 投稿日:2016/02/17(水) 10:54:39.73 ID:m9S6Cxj00 [2/10]
>>237
それな

まぁアホが死んだだけだが、
江部の珍説に殺された感もある

253 名前:名無しさん@1周年[sage] 投稿日:2016/02/17(水) 11:01:09.80 ID:ua5Qrd2y0 [2/6]
>>237
更に糖新生で内臓負担倍増って
糖尿病学会から危険だからやめろって言われてるのに

オカルトじみたアホアホダイエットして死んだのが桐山だからな




302 名前:名無しさん@1周年[sage] 投稿日:2016/02/17(水) 11:37:43.97 ID:vLAXdhki0 [31/50]
>>299
糖新生というのはアミノ酸等から、ブドウ糖を作り出して、血液中に供給すること
これは空腹時の反応な いつも起こってるわけじゃない
油飲んでご覧よ 血糖値上がらんから

376 名前:名無しさん@1周年[] 投稿日:2016/02/17(水) 12:19:34.92 ID:5H1Cj//90
>>302
揚げ物食べるとものすごく血糖値上がるよ
植物性油脂が関係ないとは思えない

377 名前:名無しさん@1周年[sage] 投稿日:2016/02/17(水) 12:20:41.86 ID:vLAXdhki0 [42/50]
>>376
それは衣とかぼちゃイモ類のせいだろう

386 名前:名無しさん@1周年[sage] 投稿日:2016/02/17(水) 12:24:02.05 ID:0U7sQhKX0
>>376
揚げ物だけではそう上がらない
大盛りご飯をたべてのことだろう

425 名前:名無しさん@1周年[sage] 投稿日:2016/02/17(水) 12:44:33.04 ID:UuOcC59n0 [10/11]
>>376
それは揚げ物の「衣」が原因w




382 名前:名無しさん@1周年[sage] 投稿日:2016/02/17(水) 12:22:42.14 ID:tNkPYkrE0 [1/2]
コメの選択肢がコシヒカリ系しか無くなってから体調がイマイチ
麦飯にすると体調が良くなる気がする
何か関係あんのかね

394 名前:名無しさん@1周年[sage] 投稿日:2016/02/17(水) 12:27:03.33 ID:ccfsx4AL0 [9/10]
>>382

糖尿病に大麦パワー! 食後の血糖値上昇が緩やかに
1月30日放送のBSフジ情報バラエティー番組「華大の知りたい! サタデー」では、大麦が持つ健康パワーが紹介された。

 番組では、大妻女子大学(東京都千代田区)の池上幸江名誉教授(栄養学)が、大麦に含まれる食物繊維について解説。

 大麦100グラムに含まれる食物繊維は9.6グラムで、"食物繊維の塊"といわれるレタス(同1.1グラム)の約9倍、玄米(同3グラム)の約3倍、精白米(同0.5グラム)の約19倍。

麦飯を1日3食取ると、食物繊維を20グラム以上摂取できるという。

これは、国が推奨する1日の摂取量(男性19グラム以上、女性17グラム以上)を上回る値だ。

 また、低GI値食品としても知られる大麦は、食後の血糖値を上げにくいとされている。

池上名誉教授らの研究では、朝食に白米だけを食べた人の血糖値は食後45分まで急上昇し続けたのに対し、
白米と大麦を5割ずつ混ぜた麦ご飯を食べた人の血糖値は緩やかな上昇を示したそうだ。
 池上名誉教授によると、血糖値の上昇を緩やかにしているのは、食物繊維に含まれているβ(ベータ)グルカン。

白米のでんぷんは体内でブドウ糖に変化し、ブドウ糖は小腸で血液に取り込まれるため急激に血糖値が上がる。

しかし、麦ご飯の場合は水に溶けてねばねば状になったβグルカンがブドウ糖を包み込むため消化・吸収が緩やかになり、
血糖値の急激な上昇が抑えられるという。

βグルカンを多く含む大麦は、糖尿病を未然に防ぐ食材として注目されている。

http://kenko100.jp/articles/160201003773/






384 名前:名無しさん@1周年[sage] 投稿日:2016/02/17(水) 12:22:56.24 ID:eI/PJJwt0 [1/7]
糖質制限食は、マジで痩せる。
一か月で3kgなんて楽勝。しかも普通に飯食っていてもウェスト減るし、
体重も徐々に減る。

でも一年間続けると、実は単なるカロリー制限と大差なくなってくる。
実は、炭水化物が体内に存在するために保持する水分が抜けるかどうかの違いで
体重が減るって京大病院の研究で分かってきたらしい。
なので、ダイエットの入口なら良いと思うが、過度の制限はあまり良くないだろうな~

393 名前:名無しさん@1周年[sage] 投稿日:2016/02/17(水) 12:26:54.58 ID:ua5Qrd2y0 [5/8]
>>384
体重減少は筋肉内のカーボ抜けるだけで
脂肪はほとんど減らないよ

それに騙されてるのがこれの被害者

401 名前:名無しさん@1周年[sage] 投稿日:2016/02/17(水) 12:31:26.84 ID:X8Jik7y20 [1/4]
>>384 >ダイエットの入口~

これだよね。俺自身80→65まで半年程度。肉野菜を食いまくったがどんどん痩せた。

スタートの手法としては100%正しいとは思う。
が、延々続けるべきものでは無い。
痩せる過程で筋トレを増やしつつ、たまには二郎などを食うw
徐々にキープしながら1日1食くらいは普通食に戻すべし。

あと主食抜く程度でとどめるべき。他の糖質まで完全カットするのはかなり手間かかるし




508 名前:名無しさん@1周年[] 投稿日:2016/02/17(水) 13:58:31.64 ID:Q506qjzW0 [3/3]
糖質はみかんにもりんごにもある
ただし書きがいる。
米ばっか食ってて高血糖になって病院で引っかかったやつには
米は猛毒 米は絶対食うな 一生食うな。体に合ってない。
そういう奴は膵臓のインシュリンのデル能力が減ってるから米を食うなと言っている




777 名前:名無しさん@1周年[sage] 投稿日:2016/02/17(水) 18:58:50.03 ID:iUbijthw0 [3/4]
この人の場合は自覚症状が出るまで糖尿病を放置していたみたいだし
血管の状態はかなり悪かったと想像できる
糖質制限で数値が基準値に戻って満足して積極的な心臓の治療をしなかったんだろうな

自覚症状が出る位だから心臓の血管が相当弱っている可能性が高い
本来なら心臓カテーテル検査をして、冠状動脈の状態を把握すべきだった
狭窄部位があるならステントを入れたり、CABGを行って心臓を治療していれば
心筋梗塞で死ぬことはなかったかもしれん




845 名前:名無しさん@1周年[sage] 投稿日:2016/02/18(木) 01:18:30.65 ID:91Wd7aaE0 [2/5]
運動不足より糖質過多の方が是正は簡単だ。
ほとんどの日本人は糖質過多だ。
コメ食いすぎ。麺食いすぎ、パンも食いすぎ、お菓子も食いすぎ。
糖尿病患者はは予備軍も含めると1000万人もいるんだってよ。

851 名前:名無しさん@1周年[sage] 投稿日:2016/02/18(木) 01:36:13.66 ID:NdAX7EPe0 [1/7]
>>845
テレビCMいわく「美味しいものは、脂肪と糖でできている」そうでな・・・
結局、体が一番求めるものだから美味しく感じるわけで

852 名前:名無しさん@1周年[sage] 投稿日:2016/02/18(木) 01:39:44.09 ID:91Wd7aaE0 [4/5]
>>851
ラーメンとかチャーハンとかポテチとか、
俺の好きなものも糖質と脂肪でできてるよ。
あと、果物とかアイスクリームとかね。

これって、嗜好品だよ。
だから、毎食しっかり食っちゃダメなんだよ。コメ、コムギは。




975 名前:名無しさん@1周年[] 投稿日:2016/02/18(木) 14:31:13.38 ID:DgB5yxoj0
MECの殉教者かな
先にあの理論家が逝くべきだった

983 名前:名無しさん@1周年[] 投稿日:2016/02/18(木) 14:48:17.55 ID:+qc5PYbN0 [3/4]
>>975

作家急死で物議 「糖質制限ダイエット」に向かない人とは
2016年2月18日

肉ばかり食べてると…
主食として取り入れたのは豆腐、チーズ、肉、魚。
酒は焼酎とウイスキーを飲む。

「おかずをたくさん食べて、お酒も飲んで、しかも痩せられる」
というのが糖質制限ダイエットの触れ込みだから、
酒好きほど“愛好者”になりやすい。

そこに落とし穴がある。
桐山氏のように糖尿病の人は、要注意だ。

「糖尿病の人が飲酒をすると、一時的に血糖値が下がり、低血糖になりやすい。
服用している薬の種類によっては、薬そのものに低血糖のリスクがあるのでなおさらです。

糖尿病の人にとって低血糖は、危険を伴うことがあります。
飲酒の間には、茶碗に半分くらいの糖質を取った方がいいのです」(前出の加藤氏)

糖質制限ダイエットは、やり方によっては心筋梗塞や脳梗塞が増えるという報告もある。

http://www.nikkan-gendai.com/articles/view/life/175496/3



985 名前:名無しさん@1周年[] 投稿日:2016/02/18(木) 14:55:54.57 ID:NdAX7EPe0 [7/7]
>>983
> 「おかずをたくさん食べて、お酒も飲んで、しかも痩せられる」というのが糖質制限ダイエットの触れ込みだから、>
> 酒好きほど“愛好者”になりやすい。
>
けっきょくそれなんだよなあ
肉食いたい、酒飲みたい、でも痩せたいというワガママなんだよ
そんな都合のいい話なんかないって言うの
痩せたければ食事の量を抑えて、酒も断つ、これしかないでしょ





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